Nos activités

NOS ACTIVITÉS

 

Accompagnement par le coaching (en individuel)

Qu’est-ce que c’est ?

C’est un accompagnement personnalisé (individuel), avec pour objectifs
possibles :
– Optimiser ses potentiels
– Acquérir et/ou développer confiance/estime/affirmation de soi
– Se positionner (faire des choix, prendre des décisions et les assumer)
– Améliorer ses modes de communication interpersonnelle et ses relations avec autrui.

Comment ça se passe ?

La démarche est personnalisée et s’adapte au contexte de chacun.
Lors du premier entretien, nous analysons votre demande et précisons ce que vous attendez de cet accompagnement.
Tout au long des séances, vous progressez et êtes accompagnés dans le changement qui s’opère petit à petit.
Le coaching vous invite à développer un fonctionnement plus harmonieux avec « qui vous êtes ».

La participation financière est de 60 euros par heure.
La question financière doit être abordée simplement ; si c’est un frein, nous contacter pour discuter d’un accord possible sur un coaching solidaire.

Accompagnement par le co-développement (en groupe)

Qu’est-ce que c’est ?

C’est une approche originale d’accompagnement du changement et du développement individuel, s’appuyant sur la production et l’intelligence collective, dans le cadre d’un groupe.

Les utilisations de cette méthode dans le champ du développement personnel peuvent être nombreuses :
Améliorer ses relations aux autres (famille, amis, travail…)
Gérer des conflits, assainir des situations
– Gagner en confiance, s’affirmer, gagner en estime de soi
– Mieux accueillir ses émotions : peurs, colère, tristesse
– Traverser des passages difficiles, des épreuves, faire des deuils
– Gérer des situations de blocage, trouver des solutions aux problèmes
– Accéder à ses besoins
– Générer des changements et se rapprocher de son équilibre intérieur
– Être acteur et auteur de sa vie…

Comment ça se passe ?

Un groupe de co-développement est composé de 4 à 8 personnes. Le groupe est accompagné par un (parfois deux) animateur(s), facilitateur(s) coach(s). Le groupe est établi en fonction d’un point commun. Dans cette approche, il y a autant de séances que de participants. A chaque séance, le groupe se met au service d’un participant et de sa problématique. Chacun résout ses difficultés, en s’aidant des apports des autres membres du groupe ; chaque participant apporte aux autres, reçoit des autres et s’engage de façon autonome, dans son changement.

De plus, le travail en commun fait émerger une communication réseau, qui favorise des échanges et la collaboration pendant et après la vie du groupe. L’effet du groupe contribue à lancer un mouvement, permet le passage à l’action, et le retour à l’autonomie.

Pour une demande de devis, nous consulter.

Accompagnement par le yoga (cours adultes en individuel et en groupe)

Qu’est-ce que c’est ?

Le Yoga proposé dans le cadre de l’association est une pratique posturale et respiratoire qui s’adresse à chacun, quelle que soit sa condition physique. Ainsi, les cours proposés sont adaptés à chaque individu, avec douceur, discipline et créativité.

Les voies du Yoga sont multiples. L’objectif premier et commun à toutes les pratiques est d’apaiser les tensions intérieures et de laisser se développer la paix et le calme de votre nature profonde.

Comment ça se passe ?

La durée des séances varie entre 1h15 et 2 heures.

Chaque séance débute par une relaxation et un rassemblement de l’attention sur le souffle avec des expirations profondes. La séance est ensuite structurée par une préparation respiratoire, musculaire et articulaire. En fonction de sa durée, des enchaînements peuvent être proposés, aidant à développer des qualités de coordination et d’endurance.
La pratique de diverses postures est articulée autour de la mobilisation de la colonne vertébrale : étirements, extensions, flexions de hanche et enroulements, flexions ou extensions latérales et rotations. Les appuis, équilibres et inversions complètent ces familles de postures. Ces âsana contribuent à travailler la tonicité, l’équilibre, la souplesse et la capacité respiratoire.

La respiration aura accompagné la détente initiale ; elle se sera amplifiée grâce aux mouvements préparatoires et se sera modelée sur chaque posture. Elle aide à avoir une intériorité tout au long de la séance, qui se clôture par une attention au souffle et à son extension (prânâyâma), dans une assise confortable, en pratiquant les exercices proposés par la Hatha-Yoga Pradîpikâ.

Ces séances peuvent apporter un bien-être corporel et une détente mentale. Elles permettent de vous rapprocher d’un état d’intériorisation.

Nous intervenons en institution (hôpital, centre de jour, association), en ville (www.dhyana.be) et réalisons sur demande des cours particuliers.

Pour toute demande de tarification, nous consulter.

Accompagnement par le yoga (cours enfants & adolescents)

 

Un espace pour se libérer des tensions par une ouverture au souffle… Un temps pour prendre soin de soi et des autres… Un chemin d’éveil, d’exploration et de connaissance de soi.

Qu’est-ce que c’est ?

Le Yoga une discipline millénaire qui considère l’être humain dans sa globalité. Pour les enfants et les adolescents, le yoga peut devenir un précieux appui pour développer leur connaissance d’eux-mêmes, les aidant ainsi à mieux s’exprimer et interagir.

Les séances sont adaptées en fonction de l’âge des participants, avec un dénominateur commun : Elles sont un temps pour explorer le corps, les émotions, le souffle, avec des moments d’ardeur (tapas), sans compétition, ni avec soi, ni avec les autres, ouvrant un espace à la Joie.
  • Ateliers yoga (8-10 ans) : Une proposition pour votre enfant d’expérimenter à son rythme, les capacités de son corps, de son souffle et de sa pensée.
  • Ateliers yoga (11-12 ans) : Une invitation pour votre pré-adolescent à être accompagné dans un cadre sécurisant vers une pensée et des gestes plus conscients, notamment à l’aide du souffle.
  • Ateliers yoga (15-18 ans) : Une proposition d’arriver à une meilleure connaissance et acceptation de soi-même (et des autres !) et à retrouver le calme et l’équilibre intérieur, grâce entre autres, à une attention portée au souffle, en dynamique et en statique.

Comment ça se passe ?

Les cours se déroulent au centre Les Bégonias au 55, rue des Bégonias à Bruxelles (1170). cf le site www.begonias.be.

La salle est chaleureuse et accueillante, totalement rénovée avec des matériaux respectueux de l’environnement. Elle est située au RDC du centre créé par le Dr Valérie Hansen, pédiatre. Le centre Les Bégonias propose d’autres activités autour de la santé & de la créativité, pour l’enfant et sa famille.

Les groupes sont limités à 6 participants, de telle manière à ce qu’une attention particulière puisse être portée à chacun.

  • Pour les 8-10 ans : pas de cours hebdomadaire, mais des ateliers de 2 heures, 1 samedi par mois de 10h à 12h. Les prochains ateliers sont : les samedis 13 octobre, 24 novembre et 22 décembre 2018.
  • Pour les 11-12 ans : Cours hebdomadaires de 1 heure, les vendredis de 17h à 18h. Les cours démarrent le 5 octobre 2018 jusqu’au 28 juin 2019 (sauf vacances scolaires).
  • Pour les 15-18 ans : Cours hebdomadaires de 1 heure, les vendredis de 18h15 à 19h15. Les cours démarrent le 5 octobre 2018 jusqu’au 28 juin 2019 (sauf vacances scolaires).

Des ateliers (quelques soient les âges) sont proposés pendant les vacances scolaires. Les dates seront indiquées sur le site.

Les inscriptions se font par mail (accompagnementetyoga@gmail.com) ou via le site des Bégonias (www.begonias.be), ou bien par téléphone au 0474 204 319 (Laurence).

Merci de prévenir de votre venue pour le premier cours, les places étant limitées. Merci aussi d’arriver à l’heure, pour éviter de perturber les autres participants.

Prévoyez enfin une tenue confortable pour votre enfant (avec possibilité de se couvrir et de se découvrir). Des tapis et quelques couvertures sont à leurs dispositions. N’hésitez pas à amener votre matériel si vous en avez.

Combien ça coûte ?

Pour les ateliers mensuels de 2 heures (8-10 ans), le tarif à l’unité est de 20 euros.

Pour les cours hebdomadaires, il y a la possibilité d’abonnement trimestrel, annuel ou à la séance (en fonction des places disponibles). Voici le décompte du nombre de séances :

  • Trimestre octobre – décembre 2018 : 11 séances
  • Trimestre janvier – mars 2019 : 10 séances (pas de cours le vendredi 15 février)
  • Trimestre avril – juin 2019 : 10 séances (pas de cours le vendredi 31 mai)

Les tarifs :

  • Premier cours d’essai : 5 euros (quelque soit l’âge)
  • Le cours payé à l’unité : 11 euros (11-12 ans) – 14 euros (15-18 ans)
  • Possibilité de carte trimestrielle : 90 euros (11-12 ans) – 120 euros (15-18 ans)
  • Possibilité de carte annuelle : 230 euros (11-12 ans) – 300 euros (15-18 ans)
  • Les séances sont accessibles à tous moments de l’année
  • La cotisation adhérent est de 4 euros

Le paiement se fait sur place ou sur le compte de l’association « accompagnement & yoga ».

  • Je suis dans un bien-être psychique et physique